Memiliki anak adalah sebuah karunia yang terbesar dari pasangan suami istri. Menantikan buah hati dalam keluarga adalah keinginan semua keluarga demi menciptakan keluarga yang bahagia. Namun, masih banyak pasangan suami istri yang belum tahu ciri-ciri kehamilan. Padahal, sangat penting baik itu dari calon ibu atau calon ayah untuk tahu tanda awal kehamilan dan juga bagaimana cara menyikapinya.

Sebenarnya bagaimana cara mengehtahui tanda kehamilan dan apa saja yang harus dilakukan jika sudah ada tanda awal kehamilan dan sudah dipastikan hamil? Terutama untuk makanan untuk ibu hamil beserta dengan larangan untuk ibu hamil muda? Mari kita bahas.

Tanda-tanda Hamil

Jika berbicara tentang ciri-ciri kehamilan, perlu diketahui terdapat fase perubahan hormonal yang signifikan terjadi selama kehamilan. Ini memicu berbagai gejala. Beberapa wanita mengalami banyak gejala kehamilan, sementara yang lain mungkin hanya sedikit.

Tanda-tanda kehamilan muda antara lain telat haid, perubahan payudara, kelelahan, sering buang air kecil, serta mual dan muntah (morning sickness). Namun, gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh faktor lain dan tidak selalu berarti Anda hamil, jadi jika Anda curiga Anda hamil, lakukan tes kehamilan di rumah dan temui dokter umum Anda.

Berbagai perubahan dapat terjadi pada tubuh Anda pada tahap akhir kehamilan, termasuk sakit punggung, sakit kepala, kram kaki atau varises, gatal atau kesemutan, sembelit, wasir atau gangguan pencernaan, vaginitis atau keputihan, atau perubahan suasana hati atau depresi.

ciri-ciri kehamilan-1

Jika Anda memiliki masalah, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter umum Anda. Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala seperti pendarahan vagina atau ketuban pecah, nyeri kronis, suhu tinggi, sakit kepala parah atau kehilangan penglihatan.

Mengidam beberapa makanan, tidak menyukai makanan yang biasanya Anda sukai, dan rasa asam atau logam yang bertahan bahkan ketika Anda tidak makan (dysgeusia).

Banyak tanda-tanda kehamilan, seperti telat haid (amenorea), mual (morning sickness) atau kelelahan juga dapat disebabkan oleh stres atau penyakit, jadi jika Anda merasa hamil, lakukan tes kehamilan di rumah (tes urin) atau lihat dokter umum Anda, yang akan melakukan tes urin, tes darah, atau pemindaian ultrasound.

Tanda Awal Kehamilan

Tanda-tanda awal kehamilan dapat meliputi:

Telat Haid

Tidak datang bulan seringkali merupakan tanda pertama kemungkinan kehamilan. Namun, beberapa wanita mengalami pendarahan ringan di sekitar waktu yang diharapkan.

Mual dan Muntah (Morning Sickness)

Morning sickness adalah suatu kondisi yang mempengaruhi lebih dari setengah dari semua wanita hamil. Gejalanya termasuk mual dan muntah, dan kehilangan nafsu makan. Kebanyakan wanita dengan morning sickness tidak hanya mengalami gejala di pagi hari, tetapi mengalaminya sepanjang hari.

Morning sickness biasanya dimulai sekitar minggu keempat hingga keenam kehamilan dan dapat mereda pada minggu ke-12, meskipun dapat berlanjut lebih lama atau kembali sekitar 32 minggu.

Pembesaran Payudara

Selama kehamilan, payudara menjadi lebih penuh, bengkak dan lunak. Perubahan ini mirip dengan yang mungkin Anda perhatikan beberapa hari sebelum menstruasi. Selama kehamilan, kulit di sekitar puting susu menjadi lebih gelap dan pembuluh darah di payudara menjadi lebih jelas.

Kelelahan

Kelelahan yang luar biasa sering terjadi pada awal kehamilan. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh peningkatan besar-besaran hormon seks progesteron. Progesteron dibutuhkan untuk mempertahankan kehamilan dan membantu pertumbuhan bayi, tetapi juga memperlambat metabolisme Anda.

Cobalah untuk tidur atau istirahat lebih banyak ketika Anda bisa selama tahap awal ini. Tingkat energi Anda mungkin akan meningkat lagi sekitar bulan keempat kehamilan ketika plasenta sudah terbentuk dengan baik.

Kelelahan selama kehamilan juga bisa disebabkan oleh anemia, yang paling sering disebabkan oleh kekurangan zat besi. Makan makanan kaya zat besi penting dalam pencegahan anemia defisiensi besi selama kehamilan. Perawatan medis anemia pada kehamilan melibatkan mengonsumsi suplemen zat besi.

Buang Air Kecil Lebih Sering dari Biasanya

Kehamilan menyebabkan peningkatan kadar cairan tubuh dan efisiensi ginjal yang lebih besar. Rahim yang membengkak juga menekan kandung kemih. Akibatnya, kebanyakan wanita mulai mengalami lebih sering buang air kecil dalam beberapa minggu pertama kehamilan.

Mengidam

Mengidam makanan tertentu sangat umum terjadi pada kehamilan, terutama untuk makanan yang memberikan energi dan kalsium, seperti susu dan produk susu lainnya. Anda mungkin juga tiba-tiba merasakan ketidaksukaan terhadap makanan yang sebelumnya Anda sukai.

Beberapa wanita bahkan mengembangkan rasa yang tidak biasa untuk barang-barang non-makanan seperti tanah atau kertas. Ini disebut ‘pica’ dan mungkin mengindikasikan kekurangan nutrisi. Silakan berbicara dengan dokter umum atau bidan Anda jika ini berkembang.

Tanda-tanda Hamil Muda

Apakah ada cara mengehtahui ciri-ciri kehamilan sejak dini atau tanda hamil muda? Tentu saja ada! Bahkan untuk awal kehamilan pada wanita ditandai dengan beberapa tanda berikut. Namun kita perlu tahu mengapa hal tersebut bisa terjadi.

Konsepsi, atau pembuahan, terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur (ovulasi), dan sperma membuahinya. Ini bisa terjadi sekitar 14 hari setelah siklus menstruasi dimulai, menurut March of Dimes.

test kehamilan

Menurut Planned Parenthood, implantasi dimulai sekitar 6-7 hari setelah pembuahan. Ini adalah saat sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim. Gerakan sel telur ini dapat memecah pembuluh darah di dalam dinding rahim, yang dapat menyebabkan pendarahan ringan dan kram.

Gejala kehamilan di minggu 1 berbeda untuk setiap wanita dan setiap kehamilan. Menurut Kantor Kesehatan Wanita, tanda pertama kehamilan yang paling umum adalah periode menstruasi yang terlewat.

Pendarahan

Pendarahan implantasi merupakan ciri kehamilan awal. Ini tidak seperti periode menstruasi. Sebaliknya, itu adalah pendarahan ringan yang mungkin melibatkan satu titik darah atau sedikit cairan merah muda. Bercak dapat berlangsung selama beberapa jam, atau mungkin berlangsung selama beberapa hari.

Kram

Wanita mungkin juga merasakan kram ringan saat embrio menempel pada dinding rahim. Wanita mungkin merasakan kram ini di perut, panggul, atau daerah punggung bawah sebagai ciri-ciri kehamilan.

Kram mungkin terasa seperti sensasi menarik, kesemutan, atau menusuk. Beberapa wanita hanya mengalami beberapa kram ringan, sementara yang lain mungkin merasakan ketidaknyamanan sesekali yang datang dan pergi selama beberapa hari.

Ciri Kehamilan Awal Lain

Gejala awal kehamilan muda dalam jangka waktu 1 minggu lainnya termasuk:

  1. Mual dengan atau tanpa muntah
  2. Perubahan payudara termasuk nyeri tekan, bengkak, atau perasaan kesemutan, atau vena biru yang terlihat
  3. Sering buang air kecil
  4. Sakit kepala
  5. Peningkatan suhu tubuh basal
  6. Kembung di perut atau gas
  7. Kram panggul ringan atau ketidaknyamanan tanpa pendarahan
  8. Kelelahan atau kelelahan
  9. Lekas marah atau perubahan suasana hati
  10. Mengidam atau keengganan makanan
  11. Indra penciuman yang meningkat
  12. Rasa logam di mulut

Tidak semua gejala ini unik untuk kehamilan. Penting juga untuk dicatat bahwa awal kehamilan tidak selalu menimbulkan gejala yang nyata.

Cara terbaik bagi seseorang untuk mengetahui apakah mereka hamil adalah dengan melakukan tes kehamilan.

Ciri Tidak Hamil

Kehamilan palsu, yang secara klinis disebut pseudocyesis, adalah keyakinan bahwa Anda mengharapkan bayi ketika Anda tidak benar-benar mengandung. Orang dengan pseudocyesis memiliki banyak (walaupun tidak semua) gejala kehamilan yang sebenarnya bukanlah gejala awal kehamilan.

Wanita dengan pseudocyesis memiliki banyak gejala yang sama dengan mereka yang benar-benar hamil, termasuk:

  • Gangguan periode menstruasi
  • Perut bengkak
  • Payudara yang membesar dan lembut, perubahan pada puting susu, dan kemungkinan produksi ASI
  • Perasaan gerakan janin
  • Mual dan muntah
  • Penambahan berat badan

Gejala-gejala ini dapat berlangsung hanya beberapa minggu, selama sembilan bulan, atau bahkan selama beberapa tahun. Persentase yang sangat kecil dari pasien dengan kehamilan palsu akan tiba di kantor dokter atau rumah sakit dengan apa yang terasa seperti nyeri persalinan.

Apa yang Menyebabkan Kehamilan Palsu

Baru belakangan ini para dokter mulai memahami masalah psikologis dan fisik yang menjadi akar dari pseudocyesis. Meskipun penyebab pastinya masih belum diketahui, dokter menduga bahwa faktor psikologis dapat mengelabui tubuh untuk “berpikir” bahwa itu hamil.

Ketika seorang wanita merasakan keinginan yang kuat untuk hamil, yang mungkin karena infertilitas, keguguran berulang, menopause yang akan datang, atau keinginan untuk menikah, tubuh mereka dapat menghasilkan beberapa tanda kehamilan (seperti perut bengkak, payudara membesar, dan bahkan sensasi gerakan janin).

Otak wanita kemudian salah mengartikan sinyal tersebut sebagai kehamilan, dan memicu pelepasan hormon (seperti estrogen dan prolaktin) yang menyebabkan gejala kehamilan yang sebenarnya.

Test Kehamilan untuk Hamil Palsu

Untuk menentukan apakah seorang wanita mengalami kehamilan palsu, dokter biasanya akan mengevaluasi gejala mereka, melakukan pemeriksaan panggul dan USG perut. Tes yang sama yang digunakan untuk merasakan dan memvisualisasikan bayi yang belum lahir selama kehamilan normal.

Dalam kasus kehamilan palsu, tidak ada bayi yang terlihat pada USG, dan tidak akan ada detak jantung. Namun terkadang, dokter akan menemukan beberapa perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan, seperti rahim yang membesar dan leher rahim yang melunak. Tes kehamilan urin akan selalu negatif dalam kasus ini, dengan pengecualian kanker langka yang menghasilkan hormon yang mirip dengan kehamilan.

Kondisi medis tertentu dapat meniru gejala kehamilan, termasuk kehamilan ektopik, obesitas morbid, dan kanker. Kondisi ini mungkin perlu mengesampingkannya dengan melakukan tes kehamilan.

Tanda Fisik Awal Kehamilan

Selain tanda fisik awal kehamilan yang sudah ada penjelasannya diatas, ada juga tanda-tanda awal kehamilan yang terkait dengan kehamilan dan seringkali banyak yang mengalaminya. Ciri-ciri kehamilan jika merasakannya secara fisik adalah sebagai berikut:

Peningkatan Suhu Tubuh Selama Awal Kehamilan

Suhu tubuh basal yang lebih tinggi mungkin merupakan tanda kehamilan. Suhu inti tubuh Anda juga dapat meningkat lebih mudah dengan olahraga atau dalam cuaca panas. Selama waktu ini, pastikan untuk minum lebih banyak air dan berolahraga dengan hati-hati.

Kelelahan Saat Awal Kehamilan

Kelelahan dapat berkembang kapan saja selama kehamilan. Gejala ini biasa terjadi pada awal kehamilan. Tingkat progesteron Anda akan melonjak, yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.

Tips:

  • Minggu-minggu awal kehamilan bisa membuat Anda merasa lelah. Cobalah untuk cukup tidur jika Anda bisa.
  • Menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk juga dapat membantu. Suhu tubuh Anda mungkin lebih tinggi selama tahap awal kehamilan.

Peningkatan Denyut Jantung Selama Awal Kehamilan

Sekitar minggu 8 sampai 10, jantung Anda mungkin mulai memompa lebih cepat dan lebih keras. Palpitasi dan aritmia sering terjadi pada ciri-ciri kehamilan awal. Hal ini biasanya disebabkan oleh hormon.

Menurut tinjauan studi tahun 2016, aliran darah Anda akan meningkat antara 30 dan 50 persen selama kehamilan Anda. Ini menambah beban kerja jantung Anda.

Anda mungkin telah mendiskusikan masalah jantung yang mendasarinya dengan tim medis Anda sebelum pembuahan. Jika tidak, sekaranglah saatnya untuk mendiskusikan kondisi atau obat-obatan yang Anda butuhkan.

Kenaikan Berat Badan Selama Awal Kehamilan

Kenaikan berat badan menjadi lebih umum menjelang akhir trimester pertama Anda, ini merupakan salah satu ciri-ciri kehamilan. Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan sekitar 1 sampai 4 pon dalam beberapa bulan pertama.

Rekomendasi kalori untuk awal kehamilan tidak akan banyak berubah dari diet Anda yang biasa, tetapi akan meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan.

Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

makanan sehat kehamilan

Setelah Anda mengehtahui jika memang Anda memasuki fase hamil setelah melakukan pengecekan di dokter kandungan, sekarang adalah saatnya menjaga pola makanan Anda. Memakan makanan sehat untuk ibu hamil tentunya adalah sebuah kewajiban.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Diet sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat setiap saat, tetapi terutama penting jika Anda sedang hamil atau merencanakan kehamilan. Makan sehat membuat Anda merasa baik dan memberi bayi Anda nutrisi penting yang mereka butuhkan di dalam rahim.

Secara keseluruhan, bertujuan untuk diet seimbang, dengan campuran yang tepat dari semua 5 kelompok makanan:

  • Sayuran dan kacang-kacangan
  • Roti dan sereal
  • Susu, yogurt, dan keju
  • Daging, unggas, ikan, dan alternatif
  • Buah

Makanan tersebut adalah makanan yang bisa Anda terapkan selama Anda sudah mengehtahui ciri-ciri kehamilan dan sudah melakukan test kehamilan.

Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dihindari untuk ibu hamil, termasuk untuk ibu hamil yang masih dalam usia muda:

  • Ikan merkuri tinggi
  • Ikan setengah matang atau mentah
  • Daging setengah matang, mentah, dan olahan
  • Telur mentah
  • Daging organ
  • Kafein
  • kecambah mentah
  • Produk yang tidak dicuci
  • Susu, keju, dan jus buah yang tidak dipasteurisasi
  • Alkohol
  • Makanan cepat saji

Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Berikut ini bisa menjadi menu makanan yang sekiranya sangat sehat untuk ibu hamil mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, sampai cemilan. Setelah mengerti ciri-ciri kehamilan, saatnya untuk tetap bisa makan makanan yang sehat namun juga lezat!

Overnight Oat Apel-Cinnamon Klasik

makan pagi hamil

Mengingat untuk menyiapkan oat ini sebelum tidur mungkin tidak mudah, tetapi Anda akan senang bangun dengan sarapan yang sudah disiapkan sebelumnya. Tuangkan 1 cangkir susu tanpa lemak di atas 2/3 cangkir gandum gulung dan aduk dengan 1/4 sdt kayu manis. Tutup dengan bungkus plastik dan diamkan di lemari es semalaman. Di pagi hari, tambahkan 2 sendok makan kenari cincang dan apel kecil (cincang).

Nutrisi:

  • Kalori: 448,3
  • Protein: 19,6 g
  • Karbohidrat: 65,3 g
  • Serat Makanan: 9.148 g
  • Jumlah Gula: 24,2 g
  • Jumlah Lemak: 13,8 g
  • Lemak Jenuh: 1,84 g
  • Kolesterol: 4,94 mg
  • Total Omega-3 FA: 1,43 g
  • Kalsium: 560,1 mg
  • Besi: 3.147 mg
  • Natrium: 132,1 mg
  • Vitamin D: 0 mcg
  • Folat: 47,7 mcg
  • Asam Folat: 0 mcg

Sandwich Salad Kepiting Warna-warni

Sementara beberapa makanan laut dilarang selama kehamilan, Anda dapat memanjakan keinginan Anda dengan sandwich salad kepiting yang aman dan lezat ini. Campurkan sekaleng 6 ons daging kepiting (dikeringkan) dengan 2 sdm mayones ringan, 1/4 cangkir wortel parut, 1/4 cangkir seledri potong dadu, dan 1 sdm bawang merah cincang.

Oleskan campuran ke sepotong roti gandum dan atasnya dengan irisan roti kedua. Sajikan dengan 1/2 cangkir kacang putih kalengan yang sudah dibilas dan dikeringkan, dicampur dengan 1 sdm bawang merah cincang, 1 sdt minyak zaitun, dan 1 sdm cuka balsamic.

Nutrisi:

  • Kalori: 564.4
  • Protein: 33,2 g
  • Karbohidrat: 69,6 g
  • Serat Makanan: 11,9 g
  • Jumlah Gula: 9,441 g
  • Jumlah Lemak: 20,8 g
  • Lemak Jenuh: 2,286 g
  • Kolesterol: 110,5 mg
  • Total Omega-3 FA: 1,186 g
  • Kalsium: 183,2 mg
  • Besi: 6,462 mg
  • Natrium: 1103 mg
  • Vitamin D: 0 mcg
  • Folat: 87,6 mcg
  • Asam Folat: 0 mcg

Ayam Parmesan Tender dengan Saus Marinara

makan malam hamil

Wanita hamil membutuhkan setidaknya 60 gram protein setiap hari, yang seharusnya tidak menjadi masalah karena ayam parmesan ini dikemas dengan lebih dari 50 gram! Untuk membuat resep kehamilan ini, panaskan oven hingga 475 derajat Fahrenheit.

Roti 5 ons daging ayam dengan mencelupkan ke dalam kocokan telur yang dibuat dengan dua putih telur dikocok ringan dengan garpu, lalu dalam 2 sdm remah roti (sebaiknya gandum utuh) dicampur dengan 1 sdm keju parmesan, 1/2 sdt oregano, 1/4 sdt mustard kering, dan 1/4 sdt bubuk bawang putih. Panggang ayam tender di rak kawat atau loyang yang disemprot dengan semprotan memasak selama 15 menit atau sampai ayam dimasak hingga 165 derajat secara internal.

Sajikan dengan 4,5 ons kentang goreng panggang (sekitar 18 kentang goreng) dan 1 cangkir brokoli kukus yang disiram dengan 1 sdt minyak zaitun dan perasan jus lemon.

Nutrisi:

  • Kalori: 649,2
  • Protein: 50,9 g
  • Karbohidrat: 69,6 g
  • Serat Makanan: 10,7 g
  • Jumlah Gula: 19,7 g
  • Jumlah Lemak: 22,8 g
  • Lemak Jenuh: 4,002 g
  • Kolesterol: 92,5 mg
  • Total Omega-3 FA: .222 g
  • Kalsium: 231,4 mg
  • Besi: 3,678 mg
  • Natrium: 1171 mg
  • Vitamin C: 68,1 mg
  • Folat: 86,5 mcg
  • Asam Folat: 11.1 mcg
  • Folat Makanan: 75,4 mcg